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        心理健康

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        面對生活等等壓力,做到如何減壓調控自身壓力!

        發布時間:2017-04-24 09:29:55信息來源:心理健康教育中心點擊量:

         

        心理健康與生理健康的關系

        心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的,心理健康時刻影響人的生理健康。許多心理問題、心理疾病首先表現出的是生理問題。

        如頭暈、失眠、莫名其妙的心慌、胸悶、胃痛、胃脹等。

        部分表現為注意力不集中、心煩意亂,有的生活懶散,對人冷漠等。

        所以心理健康和生理健康使人們健康長壽。

        壓力無處不在

        現代人們生活中有著很多壓力,比如工作、家庭等等。適應壓力有益于健康,它能夠增強免疫力,提高意志力以及激發創造力。不同人對于相同的事件感受完全不同,所對于壓力的應對方式也有所不同。一般分為兩種應對方式:

        主動應對方式(一般較積極),通過主動應對來緩解壓力,例如:徒步旅游(驢友)、聽相聲(小品)、聽音樂、體育鍛煉、卡拉OK、蹦極、“枕頭大戰”、“西紅柿大戰”、徒手攀巖、高山滑雪、登山、探險等等。

        被動應對方式(一般較消極),被動的應對壓力,例如: 發牢騷、睡覺、哭泣、吵架、吸煙、酗酒購物、“暴走族”、“發泄吧”“網癮”、“化妝派對”、飆車、自虐(傷)、吸毒等等。

        如何積極應對壓力?

        應對壓力要做到:能夠自我調整;調整價值觀:樹立正確的人生目標;認識自我:把握自己的心身基礎;調高適應變化的能力:工作變動、事業發展;控制情緒:理智而現實地看待問題,應對挫折;和諧的人際關系:有層次性的朋友群,經常交流。

        自我悅納:正確看待自己,贊美自己;不要放大壓力:壓力是生活的一部分,壓力對個體是平等的;感受生活:興趣愛好,享受生活情趣;體育鍛煉:“文明精神,野蠻體魄”;合理飲食:三餐科學,零食減壓。

        調節情緒緩解壓力的幾種方法

        1,不要財迷

        2,常常保持微笑

        3,學會和別人一塊分享喜悅

        4,樂于助人

        5,保持自己的一顆童心

        6,學會與各種人愉快的相處

        7,保持幽默感

        8,要能處變不驚

        9,學會寬恕別人

        10,擁有幾個知心的朋友

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